Pilates Matwork con grandi attrezzi

Quali sono i grandi attrezzi, come utilizzarli e quali esercizi fare.

Pilates Matwork con piccoli attrezzi

Quali sono i piccoli attrezzi, a cosa servono e come utilizzarli.

Mangiare è una necessità mangiare intelligentemente è un'arte.

Mangiare sano è un modo di vivere quindi è importante stabilire abitudini semplici, realistiche, gustose e alla fine vivibili.

FRANCESCA MANGANIELLO

Ciao mi chiamo Francesca Manganiello e sono nata e cresciuta a Taranto, in una famiglia che ama lo sport e la buona cucina, figlia di un insegnante di scienze motorie e di un Ammiraglio della Marina Militare, ho imparato presto a coniugare il rigore e la disciplina con l'amore per lo sport. Dall'età di 6 anni sino poi agli anni universitari, ho nuotato a livello agonistico. Durante il periodo universitario ho lavorato in diverse piscine di Milano, come insegnante di nuoto, dedicandomi anche ad un gruppo di bambini con disabilità (il mio più grande insegnamento di vita) e come insegnante di fitness in diverse palestre di Milano.
Mi sono laureata in Scienze Biologiche presso  la facoltà di Scienze Matematiche fisiche e Naturali di Milano e ho iniziato a lavorare come informatrice medico scientifica nell'ambito della medicina naturale, ma continuavo a coltivare la mia passione di insegnante di fitness. Il tempo scorre divisa fra due attività, la principale quella di informatrice e la secondaria quella di insegnante nelle palestre, ma nel profondo coltivo la possibilità di trasformare la mia passione nel lavoro principale.
Colgo ogni occasione per ampliare le mie conoscenze in ambito motorio e nel tempo rimasto acquisisco sempre più competenze con corsi di specializzazione in ginnastica posturale, body pump, step, aerobica, acqua gym, implementando le mie competenze anatomiche ed olistiche  diplomandomi in massaggio shiatsu e ayurvedico.
Queste ultime due specializzazioni hanno aggiunto una visione sempre più consapevole del corpo e una connessione maggiore tra psiche  e corpo stesso. Ad un certo punto del mio percorso, decido di iscrivermi alla Covatech Pilates School, una delle prime e più importanti scuole di formazione a livello italiano e d'Europa,  grazie a trent'anni di intensa attività  didattica e di ricerca e sviluppo del metodo Covatech pilates. Una volta preso il diploma comprendo che le possibilità di poter lentamente lasciare il lavoro come informatrice sono più vive che mai e un po' alla volta riesco a farmi conoscere nei centri di studio di Pilates più importanti di Milano e provincia. Potendo lavorare dalle primissime ore del mattino riesco  nel giro di un anno a sostituire  completamente il lavoro di informatrice e  a tutti gli effetti mi ritrovo a tempo pieno nel mio mondo: Pilates Fitness,  sport, alimentazione.
Non rinnego nulla del passato ma tutto quello che sono stata e che ho fatto mi è servito per aumentare l'empatia, la capacità di interagire con le persone, comprendendo le loro necessità. Non è un punto di arrivo questo ma è solo l'inizio. L'insegnamento del pilates racchiude tutto quello che ho sempre cercato nell'ambito motorio ma al tempo stesso mi ha aperto a nuovi campi di studio e di ricerca, non a caso continuo ad approfondire le mie conoscenze affacciandomi  ad altre scuole come ad esempio La Scuola Basi e ad altri metodi di allenamento come il miofasciale ed il funzionale. Pensando a cosa significasse per me il Pilates ho coniato il logo FM-Pilates (functional moviment pilates control). Una parola che racchiude tutta l'essenza del benessere. Oggi sono un insegnante, in grado di seguirvi attraverso un percorso che possa portare ad una sensazione di benessere psicofisico, attraverso i massaggi ayurvedici e Shiatsu, oppure che possa tonificare dare flessibilità stabilità e controllo al corpo attraverso il pilates. Ci saranno protocolli-pilates in caso di problemi di lombalgia e cervicalgia e schemi alimentari individualizzati in caso di sovrappeso. Mi preme salutarvi con questa frase di Joseph Pilates.
un corpo libero da tensione nervosa e da stanchezza è il rifugio ideale che la natura offre come alloggio a una mente ben equilibrata, pienamente in grado di risolvere con successo tutti i complessi problemi della vita moderna.Cit. Joseph Pilates

DIPLOMI

Covatech Pilates

Diploma conseguito presso la Covatech Pilates School. La prima Scuola di formazione  pilates nata in Italia. Covatech pilates vuol dire insegnamento e formazione pilates dal 1989. Grazie a trent'anni di intensa attività didattica di ricerca e sviluppo del metodo covatech creato da Anna Maria Cova.

Motr Instructor

Training Balanced Body. Diploma conseguito presso la scuola di formazione Balance body, prima società Pilates ad aggiornare le attrezzature di Joseph Pilates combinando ingegneria, materiali e tecnologia all'avanguardia con una moderna conoscenza della biomeccanica umana. Questa qualifica permette di combinare i principi di movimento balance Body, il potere di condizionamento aerobico e gli esercizi di equilibrio e di rilascio muscolare di un rullo. Il Motr è un attrezzo piccolo e versatile che ti permette di allenarti concentrandoti sui principi fondamentali di allineamento equilibrio controllo del centro su schemi di movimento funzionali.

Shiatsu

Conseguito presso la scuola Internazionale di Shiatsu Italia fondata e diretta da Atrilio Somenzi. Questi opera dal 1983. I programmi della scuola seguono il metodo Masunaga e la filosofia macrobiotica. L'obiettivo è quello non solo di assicurarsi che ogni allievo apprenda l'arte dello shiatsu ma che ci sia anche una conoscenza della storia e della filosofia di questa tecnica del massaggio.

Ayurvedica

Conseguito presso la Scuola di Massaggio di Milano AIMA ayurveda, si occupa di divulgare l'antica scienza e dottrina medica dell'ayurveda e le discipline olistiche correlate e non , attraverso seminari, conferenze e corsi di formazione che consentono all'essere umano di integrare in modo armonico mente-corpo- spirito, migliorando la qualità della vita. l'alta qualità della formazione nel massaggio e nei trattamenti classici ayurvedici, consentono di fare percorsi concreti e soddisfacenti sotto il profilo tecnico ed umano.

Matwork Basi

Conseguito presso l'accademia Basi di PIlates . BASI acronimo di Body Art and Science international, è stata fondata 1989 da Rael Isacowitz, la sede principale è a newport Beach in california. Oggi BASI è diffuso a livello mondiale in oltre 40 paesi , con oltre 200 studi e 40.000 insegnanti certificati.Fornisce una formazione riconosciuta a livello internazionale nonché del Pilates Method Alliance . Alla BASI il MAt work è considerato il fiore all'occhiello del Pilates. Rappresenta l'essenza del sistema , il mat program fornisce una formazione completa nel matwork e nelle sui infinite applicazioni.

Body Pump

Si tratta di una formula di allenamento che prevede che i muscoli siano messi sotto sforzo attraverso esercizi ripetuti con pesi leggeri. Una delle caratteristiche che hanno portato al body pump è il divertimento. È una disciplina che lega il potenziamento muscolare alla musica e combina i tradizionali esercizi aerobici con un'attività anaerobica che va a potenziare i muscoli. Il risultato è una tonificazione del corpo a 360 gradi. Per questa disciplina è utile l'uso dei manubri, di uno step, di un bilanciere, di una body bar il cui peso va commisurato alla propria forma fisica.

PILATES

Sei ansioso?

Scegli il pilates ti insegna a controllare corpo e mente, riducendo lo stress e l’ansia un principio fondamentale del pilates è respirare: imparare a respirare più profondamente aiuta a calmare il cervello creando una risposta psicologica nel corpo che diminuisce notevolmente lo stress e l’ansia.

Perché è efficace?

Sviluppa il corpo armoniosamente corregge le cattive posture restituisce la vitalità fisica e stimola la mente ad una maggiore capacità di concentrazione. rafforza i muscoli profondi del corpo responsabili della postura, è una disciplina che permette di migliorare la consapevolezza del proprio corpo della propria forza e dei propri limiti per servirsene al meglio…

Cosa fa il Pilates?

  • Miglioramento della postura e rafforzamento dei muscoli profondi il mal di schiena sparisce il ventre si rassoda il corpo diventa forte e flessibile.
  • Miglioramento e miglior controllo dei gesti sportivi-scioglimento dei muscoli motori muscoli come gli ischiocrurali (dietro la coscia) e ileopsoas muscolo flessore dell’anca.
  • Miglioramento dell’ampiezza articolare della forza della resistenza e della potenza muscolare.
  • Massaggia gli organi interni
  • Favorisce la circolazione sanguigna
  • Diminuisce i rischi di lesioni o di squilibri muscolari
  • Sviluppa la muscolatura in modo armonioso

TECNICA DI DIGITOPRESSIONE - SHIATSU

Questa tecnica aiuta a prevenire le malattie tramite il mantenimento di uno stato di benessere generale. Inoltre, combatte dolori articolari, muscolari disturbi nevralgici, emicranie, cefalee, coliti, problemi digestivi, di insonnia, scompensi cardiaci. Farsi fare un massaggio shiatsu permette di sbloccare il flusso energetico per trovare un nuovo equilibrio che si riflette anche sul fisico. È una tecnica giapponese nata presso i monasteri poi affinata nel corso dei secoli.Letteralmente significa "pressione del dito; ovvero digitopressione. Potremmo definirlo come una sorta di agopuntura in versione giapponese fatta con le dita per stimolare il flusso dell'energia. Stimolando l'energia se ne riequilibra il flusso e si otterrà anche la cura del disturbo, ma in modo naturale attraverso un processo di autoguarigione. La stimolazione tattile combinata con la conoscenza dei meridiani, i canali di flusso energetico usati anche in agopuntura, portano ad una sorta di benessere diffuso grazie al perfetto equilibrio tra corpo e mente.

MASSAGGI AIURVEDICI

L'Ayurvedica è una tecnica che riduce le tensioni muscolari-contrasta dolori muscolari e articolari, elimina l'affaticamento muscolare, favorisce e stimola la circolazione linfatica e sanguigna, favorisce la perdita di peso e il miglioramento degli inestetismi della cellulite, favorisce l'eliminazione delle tossine. A livello Psichico allevia lo stress, contrasta le tensioni la stanchezza e l'affaticamento mentale, favorisce il rilassamento, riduce gli stati ansiosi (chiaramente in presenza di ansia di natura non patologica).È una tecnica di manipolazione utilizzata per raggiungere equilibrio e armonia tra corpo e mente... tale scopo viene raggiunto stimolando centri energetici i cosi detti chakra. Esistono diverse tecniche di manipolazioni in base all'area di corpo coinvolta e dall'utilizzo di erbe ed oli (vegetali di solito sesamo mais girasole) o oli essenziali o erbe medicinali.

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